يُعدّ مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي تؤثر على نسبة كبيرة من الأفراد حول العالم، بما في ذلك في دولة الإمارات العربية المتحدة، ويتسبب هذا المرض في زيادة الضغط على جدران الأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى حدوث مضاعفات صحية خطيرة مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب، ويعاني العديد من مرضى ارتفاع ضغط الدم في الإمارات من تحديات في التحكم في ضغط الدم أثناء شهر رمضان، خاصةً مع تغيرات النظام الغذائي ونمط الحياة الذي يتطلب الصوم لفترات طويلة.
وإلا أن العديد من الدراسات أظهرت أن مرضى ارتفاع ضغط الدم، بشرط أن يكون المرض تحت السيطرة، يمكنهم الصوم بأمان خلال شهر رمضان، بشرط أن يتبعوا بعض الإرشادات الصحية التي تساعد في الحفاظ على صحتهم، وفي هذا السياق، تم تحضير مجموعة من النصائح الصحية التي يمكن لمرضى ضغط الدم اتباعها خلال شهر رمضان للمساهمة في إدارة حالتهم الصحية بأفضل شكل ممكن.
نصائح صحية لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان:
- استشارة الطبيب: يُنصح مرضى ارتفاع ضغط الدم باستشارة الطبيب قبل البدء في الصيام للتأكد من قدرتهم على الصيام وتحديد الوقت الأنسب لتناول الأدوية، ويُساعد الطبيب في تحديد ما إذا كان يجب تعديل الأدوية خلال الشهر الفضيل.
- الحفاظ على الترطيب: يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل الطبيعية غير المحلاة عند الإفطار لتجنب الجفاف والمضاعفات المصاحبة له، ويمكن تناول عصائر طبيعية غير محلاة للمساعدة في الترطيب.
- إدارة الأدوية خلال رمضان: من المهم استشارة الطبيب لتحديد كيفية تناول الأدوية خلال رمضان، خاصةً إذا كانت تتطلب التناول ثلاث مرات في اليوم، ويمكن للطبيب تعديل الجرعات أو اختيار الأدوية طويلة المفعول.
- اتباع نظام غذائي صحي: يُنصح بتناول وجبات غذائية متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات التي تُعتبر مصدرًا مهمًا للبوتاسيوم، مما يساعد في التحكم في ضغط الدم، ويجب تجنب الأطعمة ذات الدهون العالية والتقليل من تناول اللحوم المعالجة.
- الحد من تناول الملح: ينبغي تجنب الأطعمة عالية الصوديوم مثل المكسرات المملحة والمخللات، لأنها قد تؤدي إلى زيادة ضغط الدم، ويُفضل استبدال هذه الأطعمة بالسلطات الطازجة.
- التمارين الرياضية: يساعد ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة بعد الإفطار وفي أوقات صلاة التراويح في تنظيم ضغط الدم، ويجب على المرضى الذين يعانون من حالات طبية أخرى استشارة الطبيب قبل زيادة النشاط البدني.
- مراقبة علامات ارتفاع ضغط الدم: يجب أن يكون مرضى ارتفاع ضغط الدم حذرين من أعراض مثل الدوخة والصداع أثناء الصيام، وإذا شعروا بأي من هذه الأعراض، يجب عليهم طلب الرعاية الطبية فورًا.
- الإقلاع عن التدخين: رمضان هو الوقت المثالي للإقلاع عن التدخين، حيث إنه يزيد من ضغط الدم بشكل كبير ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- فقدان الوزن بشكل تدريجي: يمكن أن يكون رمضان فرصة لفقدان الوزن بشكل تدريجي، وتشير الدراسات إلى أن فقدان حتى 5% من الوزن يمكن أن يساعد في تنظيم ضغط الدم وتحسين الصحة العامة.
شاهد أيضاً:
ما هي فوائد صيام شهر رمضان الدينية والصحية ؟
علماء الفلك في الإمارات يتوقعون موعد بدء شهر رمضان 2024
الكشف عن موعد تحري هلال رمضان 2024 في الإمارات
